「例会に積極的に参加し、学びを深める」
～楽しく・感動に出会える例会（場）をみんなで作ろう～

みなさん、こんにちは。
２７３０ジャパンカレント第３５回（通算第１６９回）例会を開催いたします。
 
４月は「母子の健康月間」であり、第３３回例会（通算第１６７回例会）でお話しさせていただきました。ロータリーにおいて様々な取り組みを行う中で、私たちロータリアンの健康管理についても重要であると考えます。私は毎年、会社が行う「人間ドック」を受診しますが、受診するだけでなく、事前の対策を行っています。今回は「私の健康管理（メタボリックシンドロームにならないために）」についてお話しさせていただきます。
（１）メタボリックシンドロームとは？
　日本では、ウエスト周囲径（へその高さの腹囲）が男性８５ｃｍ女性９０ｃｍを超え、かつ、高血圧・高血糖・脂質代謝異常の３項目のうち２項目に該当するとメタボリックシンドロームと診断されます。

ウエスト周囲径 （内臓脂肪の蓄積）	男性85cm以上 女性90cm以上 （内臓脂肪面積　男女ともに100㎝2以上に相当）
＋　上記に加え以下のうちの2項目以上(1項目は予備群)
1.高血圧	収縮期血圧130mmHg以上 かつ／または拡張期血圧85mmHg以上
2.高血糖	空腹時血糖110mg/dl以上　　　かつ／または 空腹時血糖を測定できない場合はHbA1c5.5%以上
3.脂質代謝異常	高トリクリセライド血症（中性脂肪）150mg/dl以上 かつ／または低HDLコレステロール血症　　40mg/dl以下

（２）メタボリックシンドロームに診断されるとは？
　診断基準を超える状態では、心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化を急速に進行させてしまいます。つまり、それぞれの病気の診断基準を満たさない“予備群”や“軽症”の状態であっても、それらが２つ３つと複数重なっている場合は、動脈硬化の進行予防という観点から“すでに手を打たなければならない状態”として捉える、ということがメタボリックシンドロームの考え方となっています。

（３）なぜウエスト周囲径は一律？
　私は身長約１８０ｃｍですが、ウエスト周囲径の基準に身長は関係ありません。少し疑問に思うところですが、その理由については次のとおりです。
　・内臓脂肪面積が１００ｃｍ2超えると、高血糖・脂質異常・高血圧の合併率が高くなると言われています。正確に調べるためにはＣＴ検査が必要ですが、測定に時間が掛かってしまいます。ＣＴによる内臓脂肪面積１００ｃｍ2に相当するウエスト周囲径は男性８４．４ｃｍ／女性９２．５ｃｍという結果が出たことから、男性８５ｃｍ／女性９０ｃｍが診断基準となりました。

（４）私の健康管理について
　①過去の反省
　７年前に「人間ドック」結果からメタボリックシンドロームと診断され、健康保険組合から１年間「保健指導」が実施されました。３～４ヶ月に１回の頻度で連絡があり、運動や食生活など指導していただくのですが、対応を面倒と思う反面、親切・丁寧にご対応いただく保健師の方に申し訳なく思い、脱メタボリックシンドロームを掲げました。
　②「人間ドック」前の対策
　体重を減らすことを目標（７０㎏）に、「人間ドック」の３か月前から運動（基本は早歩き）を開始し、２か月前から食事の量を１割程度減らし、１ヶ月前からお酒をほとんど飲まないようにしました。その結果、翌年以降はメタボリックシンドロームと診断されることがなくなりました。
　（昨年実績：体重７６㎏⇒６９㎏、ウエスト８９ｃｍ⇒８４ｃｍ）
　なお、「人間ドック」の事前対策ではなく“常日頃から運動を心掛ければ良いのに…”と思われるかもしれません。私は、“日頃は体調管理に注意しつつ好きなこと（食べたり飲んだりなど）をやって、１年のうち３カ月間だけは健康を重点的に意識する（健全な状態に戻ることを確認する！）”ことで、ストレスを溜めないようにしたいと考えています。
　③今年度の取り組み状況
　今年度の「人間ドック」は７月２３日で計画しており、現在、体重７６㎏、ウエスト８９ｃｍです。寮に居住しており簡単な運動器具がありますので、意識しながら少しずつ運動を始めました。今年も目標体重の達成を目指して邁進します。
 
　今回の会長あいさつは、私個人の話しが多く申し訳なく思います。ただ、仕事やロータリークラブの活動を通じて社会に奉仕するためには、健康が第一だと考えます。食事（栄養）や運動、生活習慣など充分に気を配っていただき、健康で明るく過ごされるようお願い致します。
 
　◎例会に参加された皆様の「私の健康管理」について、例会の感想に記入していただければ幸いです。

 

会員増強維持委員会　池　海英　

　二度目の職業奉仕を語ることになりましたが、この場を借りて、先月帰国についての感想を述べようと思います。

　私用で3月の14日から３１日まで中国に帰国しました。14日に山西省の太原へ行き、友人の勤める山西大学に泊まり、20日に実家のある吉林省の延吉に行きました。

　山西大学は山西省で一番いい大学でありますけど、国家指定の重点大学ではないです。それでも、学生数は約２万人で、学校の中に銀行、ショッピングセンター、教職員住宅地などがたくさん並んで、本当に大きいキャンパスでした。一人子政策で、中国の青少年の人口が減る傾向だと言われますが、あまりの賑やかさにその気配は全然感じられませんでした。
　山西大学では面白い話が二つあります。一つ目は、大学南側の正門は出入り禁止ですが、その理由は現任の学長が風水によくないと封鎖したという噂が流れていました。二つ目は、キャンパスの交通事故を減らすために、現任の保安部が独自にいろんな交通規制をたくさん作り、大学関係者全員に一方的に通知し、実行していました。関係者の意見は全然通らなく、リーダーの一言で交通環境がカラッと変わる実行の速さに、一党独裁のいい例として圧倒されました。

　延吉でもまたおもしろいことがあります。延吉の公共バスは鹿児島の電車みたいに一律料金で、数年前までは1元でした。多分3年前の事ですが、バス会社が政府の社会福利の政策に同調して、中学生未満と70歳以上は無料にし、一般料金を2元に上げました。値上げに反発した市民のデモが数カ月に渡って行われ、支払いの問題で市民と運転手たちとの喧嘩も頻繁に起こりました。結果、今はバスの表と中には2元/人と書かれた料金表示がありますが、市民は暗黙のルールで1元を払うことになりました。観光客とか、初めて訪れる人々は表記された通りに2元を支払います。私も知らなくて、2元を支払いました。数カ月のデモは料金変更までにはなりませんでしたけれど、民衆の声の強さがよく分かるいい例でした。

　延吉は中国では小さな町で、1980年代後半から経済発展によって、主に市内の中心部に5,６階建ての社宅に建て始められました。当時は、主に政府関係者用の住宅だったので、建物で親の勤め先が分かるくらいでした。でも、今度帰ってみたら、もう30年前に建てられた建物のほとんどが都心の中心で廃墟になったままでした。滞在期間が長くないために、詳しい調査はできませんでした。けれど、周りの新築ビルの間に挟まれたりしながら、都市美化の面で悪い影響を与えるのも問題ですが、治安の面でも大きな問題を抱えているように見えました。現在の経済発展と利益も大事ですけど、未来に何を残すか？を職業奉仕の基準にしたいという気持ちになりました。さらに、ペットブームは北京とかの大都会に比べて、大変遅れて、やっとペットショップや美容室とかが流行り始めた状態です。公園に犬を連れて散歩する人が数多く見られました。残念ながら、飼い主で誰一人犬の食べ残った餌や糞を片付ける人がいませんでした。

　確かに高度成長に伴い、高層ビルや自家用車の増加が著しくなっておりますが、その反面、PM2.5や駐車場の不足、道路の渋滞など、、、多くの問題が所々で見られます。中国の帰省期間中、人民代表大会が盛大に開かられ、国の今後の方針が多く決められました。その中で、環境問題が多く取り上げられました。けれど、全国人民一体化して環境問題の意識を高め、努力しないといけないと個人的に思います。
　出来れば、将来は日本の先進技術を学び、中国の環境改善の為に役に立つように頑張りたいです。
　今後とも、よろしくお願い致します。

 

第34回例会（通算第168回例会）にメークアップされた方は、以下の６名（地区内４名、地区外２名）でした。